ゴルフ 疲れない歩き方

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ゴルフで疲れない歩き方はある？デスクワーク中心の私が調べて実践したポイント

私はデスクワークをしているので、平日はパソコンの前に座っている時間がほとんどです。そのため、「18ホールも歩けるのだろうか」と少し不安がありました。

ゴルフというとスイングの練習ばかり気になりますが、実際にはコースを長時間歩き続けるスポーツです。疲れてしまえば、後半は集中力も落ちてしまいます。

そこで、「ゴルフで疲れない歩き方はあるのか？」と気になり、自分なりに調べてみました。その中で、初心者でも意識しやすいポイントをご紹介します。

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1. 最初から飛ばし過ぎず、自分のペースで歩く

普段あまり歩いていない人ほど、スタート直後に元気よく歩き過ぎてしまいがちです。

私も最初は「早く次のボールまで行かなきゃ」と思っていましたが、調べてみると、ラウンドは4〜5時間ほど続くことが一般的です。

最初に体力を使い過ぎるよりも、

• 一定のペースで歩く

• 小走りを繰り返さない

• 呼吸が乱れない速度を意識する

といった歩き方の方が、結果的に最後まで疲れにくいと言われています。

マラソンでもペース配分が大切なように、ゴルフも「歩き方」が意外と重要なのだと感じました。

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2. 足元への投資は疲れ方を大きく左右する

ゴルフシューズについて調べた時にも感じましたが、疲れにくさはクラブより足元の影響が大きいようです。

特に気になったポイントは、

• クッション性

• 足に合ったサイズ

• 軽さ

• グリップ力

です。

「まだ初心者だから安い靴で十分」と思っていましたが、何時間も歩くことを考えると、履き心地の良いシューズを選ぶことは体力の節約にもつながると感じました。

デスクワーク中心の生活では足腰を使う機会が少ないので、なおさら足元の負担を減らすことは大切だと思います。

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3. 歩くだけでなく、力を抜く時間も意識する

調べていて意外だったのは、「ずっと力を入れ続けないこと」も疲れにくさにつながるという点です。

ショット前は集中しますが、それ以外の時間まで肩や腕に力が入っていると、余計に疲れてしまいます。

私自身、仕事でも肩に力が入りやすいタイプなので、

• 歩いている時は肩の力を抜く

• 深呼吸をする

• 景色を楽しみながら歩く

ということを意識すると、ゴルフは「急ぐスポーツではない」と少し気持ちに余裕が持てるようになりました。

『ゴルフは気持ち』という本を読んだ時にも感じましたが、ゴルフは技術だけでなく、気持ちの持ち方もプレーに影響するスポーツなのかもしれません。

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まとめると以下になります

• 最初から飛ばし過ぎず、自分のペースで歩くことが疲れにくさにつながる

• クッション性や履き心地の良いゴルフシューズは、長時間歩く負担を軽くしてくれる

• ショット以外では肩や腕の力を抜き、リラックスして歩くことも大切

私自身、ゴルフを始める前は「スイングさえ上達すればいい」と思っていました。しかし調べてみると、18ホールを気持ちよく歩き切ることも、ゴルフを楽しむための大切な要素だと分かりました。

これからラウンドデビューを考えている方や、後半になると疲れてしまうという方は、スイングだけでなく「歩き方」にも少し意識を向けてみると、新しい発見があるかもしれません。