ゴルフ 運動不足

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ゴルフは運動不足解消になる？デスクワーク中心の会社員が気になって調べてみた

私がゴルフに興味を持つようになったきっかけは、『ゴルフは気持ち』という本でした。

東京都の上場企業に勤めている、ごく普通の会社員です。仕事はデスクワークなので、平日は朝から夕方までパソコンの前に座っている時間がかなり長くなります。

そんな生活をしていると、ときどき気になるのが「運動不足」です。

休日くらい運動すればいいのですが、運動すること自体を目的にすると、なかなか続きません。

ところがゴルフに興味を持ってから、「そういえばゴルフって結構歩くよな。運動不足の自分には、むしろ良い趣味なのでは？」と思うようになりました。

そこで今回は、ゴルフと運動不足について自分なりに調べてみました。

 

ゴルフは思っていた以上に体を動かす

ゴルフをテレビで見ていると、

「ボールを打って、次の場所まで移動して、また打つ」

という比較的ゆったりしたスポーツに見えます。

私も以前はそう思っていました。

ところが実際のゴルフは、ショットを打つだけではありません。

コース内を移動したり、自分のボールのところまで行ったり、グリーン上を歩いたりします。

さらに、

• ボールを拾う

• ティーを刺す

• ラインを見るためにしゃがむ

• クラブを持って移動する

• スイングで体をひねる

など、細かく見ればいろいろな動きをしています。

もちろんカートを使うか、どの程度歩くかによって運動量は変わります。

それでも、普段デスクワークをしている私からすると、休日に一日中家で過ごす場合とはずいぶん違います。

「運動するぞ！」と意気込まなくても、ゴルフを楽しんでいたら結果的に体を動かしていた。

これは運動があまり得意ではない人にとって、ゴルフの面白いところかもしれません。

 

デスクワークではしない動きが多い

もう一つ気になったのが、ゴルフでは普段の生活とは違う体の使い方をすることです。

デスクワークをしている時の私は、ほとんど同じ姿勢です。

椅子に座り、パソコンの画面を見て、キーボードやマウスを操作する。

それに対してゴルフでは、歩くだけでなく、立ったり、しゃがんだり、体をひねったりします。

スイングでは下半身も上半身も使います。

ゴルフを「運動不足をすべて解消してくれる万能なスポーツ」と考える必要はないと思います。

むしろ私が魅力を感じたのは、普段あまり動かない人間が自然に体を動かすきっかけになることでした。

ウォーキングだけを趣味にしようと思っても、私の場合は「今日はいいかな」となってしまいそうです。

ところが、

「ゴルフをやりたい」

という目的があれば話は変わります。

練習場へ行ったり、ゴルフショップを見て歩いたり、ラウンドしたりする。

ゴルフそのものが、外へ出る理由になります。

運動不足を解消しようとしてゴルフをするというより、ゴルフを楽しもうとした結果、以前より体を動かすようになる。

個人的には、この順番の方が長続きしそうな気がしています。

 

運動不足の人ほど最初から頑張りすぎない

ただし、ここで一つ注意したいと思ったことがあります。

運動不足だからといって、

「よし、ゴルフで一気に体を鍛えよう」

と張り切りすぎないことです。

特に普段あまり運動していない人の場合、急に長時間歩いたり、何度もスイングしたりすれば、翌日に体がつらくなる可能性があります。

私のようなデスクワーク中心の人間なら、なおさらです。

最初は、

• 練習場へ行ってみる

• 普段から少し歩く

• ゴルフの前後に軽く体を動かす

• ラウンドでは無理に飛ばしすぎない

くらいからでもいいのではないでしょうか。

以前「ゴルフで疲れない歩き方」について調べた時にも感じましたが、ゴルフは短時間だけ全力を出して終わるスポーツではありません。

長い時間をかけてプレーするからこそ、体力の使い方も大切になります。

運動不足の人がゴルフを始めるなら、「どれだけ運動したか」よりも、「また次も行きたいと思える程度に楽しめたか」を大切にした方が良さそうです。

 

まとめると以下になります

• ゴルフは歩くだけでなく、立つ・しゃがむ・体をひねるなど、普段とは違う動きが多い

• デスクワーク中心の人にとって、ゴルフは自然に体を動かすきっかけになりやすい

• 運動不足を一気に解消しようとせず、無理なく続けることを意識したい

「運動不足だから運動しなければ」と考えると、どうしても義務のようになってしまいます。

私自身も、健康のためだけに毎週運動しようと思ったら、どこまで続くか分かりません。

でもゴルフなら、

「もう少し上手くなりたい」
「今度はコースを回ってみたい」
「新しいゴルフシューズも見てみたい」

と、運動とは別の楽しみがあります。

運動不足解消そのものを目的にするのではなく、好きなことを見つけた結果として体を動かす時間が増える。

デスクワーク中心の会社員である私にとっては、それくらいの付き合い方がちょうど良いのかもしれません。